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园长、老师保护嗓子的10个小秘诀!
发布时间:2021-09-02 阅读量:128 作者: 佚名

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许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎药就会好。其实,第一声沙哑就是病变的开始,至少已埋下难以预料的隐患,因此,提醒各位园长和老师一定要注意保护好自己的嗓子。

声音为何会沙哑?

声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的,通过唇、齿、舌形成语言,再通过共鸣腔形成悦耳的声音。

声带像两片韭菜叶,边缘很薄、很齐、很直,活动自如。其中任何一方面发生问题,都会造成音哑。受损的声带不能向中间闭合,发声时因为气都跑了,会感到费力,而且嘶哑。

如果持续沙哑超过两周以上,最好找专业耳鼻喉科医师检查与治疗。沙哑超过1年以上的病者,建议您最好去嗓子研究所看嗓子。

10项保护嗓子要点

1、讲话的速度要放慢。

呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气。

2、保持轻松自然的姿势说话。

放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。

3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要。

刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、常喝温开水。

保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

5、感冒时尽量少说话。

因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。

6、生活规律。

充足的睡眠和休息,尽量放松心情,舒解情绪和减缓工作压力,多运动,增加肺活量来增加音量,以减少用力嘶喊的需要。

7、多利用肢体语言。

多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通,和讲话的对象距离不要太远。

8、其他时间少说话。

上课以外的时间少说话,有机会休息就多休息。

9、好好控制自己的情绪。

10、不要用力清喉咙或咳嗽,尤其是清喉咙的习惯,一定要改掉。

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